【大铲】有氧瑜伽第一课，运动健康新女性

      女性通过瑜伽的煅炼，可以使之保持完美体形、调节心情、缓解压力、自信心增强。首先，老师带领大家练习瑜伽动作，开始是基本坐姿-盘腿而坐，接着是调息法及放松法。然后，老师教授了多个专业的瑜伽动作，如瑜伽脊柱扭转式、猫式、婴儿式、上伸腿式等，每个人的身体柔软程度不同，考虑到安全，大家动作做到适度即可，在活动中大家认真练习，其中成员感受不一，有坚持完成动作时的成就感，也有动作不到位时的挫折感，辛苦运动过后，流下的汗水浸湿了衣服，但大家觉得还是欢乐更多。最后，通过锻炼瑜伽的平台，把喜爱瑜伽的社区居民联结在一起，大家互相介绍认识，分享参与活动的感受，如非常喜欢练习瑜伽，很开心有机会来参加等；也提出了更好的建议，如希望可以结合舒缓的轻音乐练习等，大家约好下一次见面时间，第一天的瑜伽课打卡成功。