【光龙社区】压力解锁：开启轻松减压，快乐一“夏”-青少年减压小组

在全球化和信息时代的背景下，社会节奏加快，青少年面临的心理压力显著增加。为了有效应对这一挑战，龙光社区与新安学院共同策划了“轻松减压，快乐一‘夏’”-龙光社区青少年减压小组。本小组通过一系列减压活动，旨在培养青少年的压力识别与管理技能，吸引了10名社区儿童青少年的积极参与。

活动开始，由新安学院的学生团队进行开场介绍，详细阐述了小组目标和预期成果。通过破冰游戏“名字接龙”、“数字炸弹”和“两真一假”，不仅活跃了现场氛围，也有效地促进了成员间的相互了解和信任形成，为深层次的互动交流打下了坚实的基础。接着，小组成员在社工的引导下共同制定了小组契约，增强了彼此间的归属感和参与意识。

在对压力的深入探讨中，社工引导小组成员完成了压力感知量表的填写，并结合心理学理论进行了关于压力管理的讲解和讨论。这些活动帮助青少年从科学的角度认识到压力的复杂性，学习如何在日常生活中有效管理和减轻压力。

继前两节小组的坚实基础后，接下来的三节小组将更加深入和具体。第三节将专注于“情绪调节技巧”，通过角色扮演和互动讨论，帮助青少年学习如何在面对压力时保持情绪稳定。第四节“解决问题的策略”将讲解具体的步骤和技巧，如何分解问题、寻求帮助和评估解决方案的有效性。最后一节，我们将进行“放松训练工作坊”，包括呼吸练习、音乐疗法、渐进性肌肉放松和使用视觉化技巧，旨在帮助青少年掌握自我放松的能力，以更好地应对日常生活中的压力。

龙光社区将继续致力于为青少年营造一个充满支持与成长的氛围，助力他们在愉悦与自在中茁壮成长，迈向光明的未来。我们怀着满心的期待，见证每一位小组成员在这些活动中实现积极的转变，并期望他们将所学习到的宝贵技能运用于日常生活的每一个角落，以更加自信和从容的姿态面对生活中的各类挑战。