【六一学校】我的情绪我做主

青少年的情绪特点是易冲动、易变换、易感染，处理不好会影响日常生活与学习，我们要时刻关注学生到情绪变化，也要学生学会自主管理自己的情绪。2020年12月2日，为提高学生管理情绪的能力，升阳升驻六一学校社工连同心理老师开展了《我的情绪我做主》主题课，旨在提升62名学生的管理情绪能力。

社工先是发起同学们分享此刻心情来根据大家的回答，引发学生们思考情绪的类型，并通过小游戏来加深大家的印象。

接下来，社工讲解积极情绪和消极情绪，让学生认识积极情绪和消极情绪的定义及其核心内涵，并展示不同表情包和词汇请同学们进行分类，进一步巩固学生印象。

待了解完积极情绪和消极情绪的内容，社工引导同学们积极情绪的影响的问题进行思考，同学们踊跃发言，想出了积极情绪的影响有使心情愉悦、吃饭更香等优点，然后社工具体阐述了积极情绪的影响——身心健康、学习效率高、人际关系融洽等，接下来社工举出消极情绪的影响，让学生认识到消极情绪的危害作用，从而引出下一个主题——摆脱不良情绪。

社工引导学生通过生活经验思考摆脱不良情绪的方法有哪些，待学生踊跃发言后，社工再系统性讲解五种摆脱不良情绪的方法——自我激励法、合理宣泄法、转移注意力法、心理换位法和表情调节法。

活动最后，为让学生认识校园欺凌事件中不同角色，社工有带领同学们总结课堂所讲的内容，进一步巩固所学知识，并且分享了一段调节心情的感悟。

通过本节《我的情绪我做主》，同学们了解了情绪的定义和类型，也掌握了缓解不良情绪的方法。